ហេតុអ្វី​បានជា​ការដើរ​ហាត់ប្រាណ​ពេលព្រឹក​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ធំធេង​ចំពោះ​សុខភាព​?

Oct 29, 20240 comments

3Plus

admin

Date

29/10/2024

ពេលព្រឹក​មាន​បរិមាណ​បំពុល​តិចតួច​បំផុត​នៅក្នុង​ខ្យល់​។ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ​មាន​អុកស៊ីសែន​ច្រើន រួមជាមួយ​នឹង​ឧស្ម័ន​ផ្សេងៗ​ទៀត​។ នៅពេល​អ្នក​ស្រូប​អុកស៊ីសែន វា​ត្រូវបាន​បញ្ជូនទៅ​កោសិកា ដែល​ប្រើ​ដើម្បី​បំពេញ​មុខងារ​ទាំងអស់​។
នៅពេលដែល​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ដំណើរការបាន​ត្រឹមត្រូវ ឱកាស​នៃ​ការឆ្លង​ឬ​វិវត្ត​ទៅជា​ជំងឺក៏​ថយចុះ​ដែរ​។​
ខ្យល់​ពេលព្រឹក​សម្បូរ​ទៅដោយ​អ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមាន​។ អ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមាន​កាន់​តែ​ច្រើន អុកស៊ីសែន​កាន់តែច្រើន ហើយ​វា​កាន់តែ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក ក្នុង​ការដកដង្ហើម​នៅក្នុង​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ​នោះ​។
អ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមាន​ឬ​អុកស៊ីសែន​ក្នុង​ខ្យល់​ទាំងនេះ នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​។ តាមពិតទៅ នៅពេល​អ្នក​ទៅ​ព្រៃ​ឬ​នៅ​ជិត​ឆ្នេរ​ឬ​ទឹកជ្រោះ ខ្យល់អាកាស​កាន់តែ​ត្រជាក់​និង​ស្រស់​ជាង​មុន ព្រោះ​វា​ផ្ទុក​ទៅដោយ​អ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមាន​នៅ​កន្លែង​ទាំងនេះ​។
នេះ​ជា​មូលហេតុ ដែល​អ្នក​តែងតែមាន​អារម្មណ៍ល្អ​ឡើងវិញ បន្ទាប់ពី​ត្រឡប់​មកពី​វិស្សមកាល​តាម​តំបន់​ទាំងនោះ​។

​អ្នក​អាចបង្កើត​ទម្លាប់​ដើរ​នៅ​ពេលព្រឹក និង​ស្រូប​ខ្យល់អាកាស​ឱ្យបាន​ច្រើន នៅពេល​ព្រឹក​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើទៅបាន ដើម្បី​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​សម្រាប់​សុខភាព​ដូចជា​៖
កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​៖ ទឹកនោម​ផ្អែម ជា​ជំងឺ​មួយ​ក្នុងចំណោម​ជំងឺ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​របៀប​រស់នៅ​ពេញនិយម​បំផុត​នាពេល​បច្ចុប្បន្ននេះ​។
ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​ទប់ទល់​នឹង​បញ្ហា​មេ​តា​ប៉ូលីស​នេះ​បាន ប្រសិនបើ​អ្នកដើរ​នៅ​ពេលព្រឹក​។ យោងតាម​ការស្រាវជ្រាវ ការដើរ​រយៈពេល ៣០ នាទី​ពេលព្រឹក អាចជួយ​កែលម្អ​ការគ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម ក៏ដូចជា​ជួយ​គ្រប់គ្រង​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ក្នុង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី ពីរ ។
វា​អនុញ្ញាតឱ្យ​កោសិកា​ក្នុង​សាច់ដុំ ប្រើប្រាស់​ជាតិ​គ្លុយកូស​កាន់តែច្រើន និង​ជួយ​ដុតបំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាងកាយ​ដែល​មិន​ត្រូវការ​។​

​ល្អ​សម្រាប់​បេះដូង​៖ ការ​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​ការរត់ ប្រហែលជា​មិនល្អ​នោះទេ ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​បញ្ហា​បេះដូង​។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​ដើរ​បាន​! សមាគមន៍​បេះដូង​អាមេរិក​និយាយថា ការដើរ​លឿន​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង និង​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។
ការសិក្សា​បាន​បង្ហាញថា ការដើរ​ជា​រៀងរាល់​ព្រឹក​ប្រហែល ៣០ នាទី អាចជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​។ ការដើរ​ពេលព្រឹក ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​ដែល​អាច​ពង្រឹង​បេះដូង និង​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​។
​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺមហារីក​៖ យោងតាម​អ្នកជំនាញ ការដើរ​ពេលព្រឹក​អាចជួយ​រក្សា​ប្រភេទ​ផ្សេងៗ​នៃ​ជំងឺមហារីក​។ ការសិក្សា​ជាច្រើន​បាន​បញ្ជាក់ថា ការដើរ​អាចជួយ​ការពារ​ជំងឺមហារីក​ក្រពេញ​អូ​វែ សុដន់ តម្រងនោម​និង​មហារីក​មាត់ស្បូន​។
ជា​ការពិត ការដើរ​ក៏​អាចធ្វើឱ្យ​ការ​គេង​របស់​អ្នក​ប្រសើរឡើង​ដែរ​។​

​ពង្រឹង​មុខងារ​ខួរក្បាល​៖ ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ ដូចជា​ការដើរ អាចជួយ​ការពារ​ការចងចាំ និង​បង្កើន​ជំនាញ​គិត​។ នៅពេល​អ្នកដើរ ការផ្គត់ផ្គង់​អុកស៊ីសែន និង​ឈាម​ទៅ​ខួរក្បាល ត្រូវបាន​ពន្លឿ​ន ហើយ​នេះ នាំទៅរក​ការ​ពង្រឹងស្មារតី មុខងារ​ខួរក្បាល​និង​ការចងចាំ​។
កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រលូត​កូន​៖ ម្តាយ​ដែលមាន​ផ្ទៃពោះ អាច​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាងច្រើន​ពី​ការ​ហាត់ប្រាណ ដូចជា​ការ​ហែល​ទឹក​និង​ការដើរ​ទៀងទាត់ ជាពិសេស​នៅ​ពេលព្រឹក​។ កម្រិត​អ័រម៉ូន​ខុស​ប្រក្រតី បង្កឱ្យមាន​ការប្រែប្រួល​ក្នុង​រាងកាយ ដែល​ការដើរ​អាចជួយ​កម្រិត​មធ្យម​។
ការដើរ​ក៏​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ពេល​មានគភ៌ ដែលជា​រឿង​ធម្មតា​ក្នុងចំណោម​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ វា​ក៏​ផ្តល់នូវ​ការការពារ​ប្រឆាំងនឹង​ការ​កន្ត្រាក់​ស្បូន ដែល​ជារឿយៗ​បណ្តាលឱ្យ​មានការ​រំលូតកូន​ដោយ​ឯកឯង ដែលជា​ការកើតឡើង បណ្តាលមកពី​ការផ្លាស់ប្តូរ​អ័រម៉ូន​នៅក្នុង​ខ្លួន​។​

​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការដើរ​ពេលព្រឹក គឺ​ធំធេង​ណាស់​។ លំ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​របៀបនេះ មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់ ក្នុង​ការការពារ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់ និង​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​កាត់បន្ថយ​ទម្ងន់​រាងកាយ និង​ធ្វើឱ្យ​សុខភាព​ឆ្អឹង​ប្រសើរឡើង​។ ក្រៅពី​អត្ថប្រយោជន៍​ខាង​រាងកាយ ការដើរ​រយៈពេល ៣០ នាទី​ពេលព្រឹក
ក៏​អាចជួយ​ប្រយុទ្ធប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត បំបាត់​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ធ្វើឱ្យ​អារម្មណ៍​ប្រសើរឡើង​។ ការដើរ​ហាត់ប្រាណ​៣០​នាទី​នៅ​ពេលព្រឹក ធ្វើឱ្យ​ប្រសើរឡើង​នូវ​សុខភាព​ទូទៅ ដោយ​គ្រប់ផ្នែក​នៃ​រាងកាយ​របស់​អ្នក ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពី​លំ​ហាត់ប្រាណ​បែប​សាមញ្ញ​មួយ​នេះ​៕

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

3Pluscambodia