ពេលព្រឹកមានបរិមាណបំពុលតិចតួចបំផុតនៅក្នុងខ្យល់។ ខ្យល់បរិសុទ្ធមានអុកស៊ីសែនច្រើន រួមជាមួយនឹងឧស្ម័នផ្សេងៗទៀត។ នៅពេលអ្នកស្រូបអុកស៊ីសែន វាត្រូវបានបញ្ជូនទៅកោសិកា ដែលប្រើដើម្បីបំពេញមុខងារទាំងអស់។
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ឱកាសនៃការឆ្លងឬវិវត្តទៅជាជំងឺក៏ថយចុះដែរ។
ខ្យល់ពេលព្រឹកសម្បូរទៅដោយអ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមាន។ អ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន អុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន ហើយវាកាន់តែល្អសម្រាប់អ្នក ក្នុងការដកដង្ហើមនៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធនោះ។
អ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមានឬអុកស៊ីសែនក្នុងខ្យល់ទាំងនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ តាមពិតទៅ នៅពេលអ្នកទៅព្រៃឬនៅជិតឆ្នេរឬទឹកជ្រោះ ខ្យល់អាកាសកាន់តែត្រជាក់និងស្រស់ជាងមុន ព្រោះវាផ្ទុកទៅដោយអ៊ីយ៉ុងអវិជ្ជមាននៅកន្លែងទាំងនេះ។
នេះជាមូលហេតុ ដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីវិស្សមកាលតាមតំបន់ទាំងនោះ។
អ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ដើរនៅពេលព្រឹក និងស្រូបខ្យល់អាកាសឱ្យបានច្រើន នៅពេលព្រឹកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពដូចជា៖
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ទឹកនោមផ្អែម ជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅពេញនិយមបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
ប៉ុន្តែអ្នកអាចទប់ទល់នឹងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនេះបាន ប្រសិនបើអ្នកដើរនៅពេលព្រឹក។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការដើររយៈពេល ៣០ នាទីពេលព្រឹក អាចជួយកែលម្អការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ក៏ដូចជាជួយគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ពីរ ។
វាអនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាក្នុងសាច់ដុំ ប្រើប្រាស់ជាតិគ្លុយកូសកាន់តែច្រើន និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដែលមិនត្រូវការ។
ល្អសម្រាប់បេះដូង៖ ការហាត់ប្រាណដោយការរត់ ប្រហែលជាមិនល្អនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបេះដូង។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចដើរបាន! សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកនិយាយថា ការដើរលឿនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការដើរជារៀងរាល់ព្រឹកប្រហែល ៣០ នាទី អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ការដើរពេលព្រឹក ជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលអាចពង្រឹងបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក៖ យោងតាមអ្នកជំនាញ ការដើរពេលព្រឹកអាចជួយរក្សាប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺមហារីក។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា ការដើរអាចជួយការពារជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ សុដន់ តម្រងនោមនិងមហារីកមាត់ស្បូន។
ជាការពិត ការដើរក៏អាចធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកប្រសើរឡើងដែរ។
ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ដូចជាការដើរ អាចជួយការពារការចងចាំ និងបង្កើនជំនាញគិត។ នៅពេលអ្នកដើរ ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងឈាមទៅខួរក្បាល ត្រូវបានពន្លឿន ហើយនេះ នាំទៅរកការពង្រឹងស្មារតី មុខងារខួរក្បាលនិងការចងចាំ។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលូតកូន៖ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីការហាត់ប្រាណ ដូចជាការហែលទឹកនិងការដើរទៀងទាត់ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ កម្រិតអ័រម៉ូនខុសប្រក្រតី បង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលក្នុងរាងកាយ ដែលការដើរអាចជួយកម្រិតមធ្យម។
ការដើរក៏ជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ ដែលជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ វាក៏ផ្តល់នូវការការពារប្រឆាំងនឹងការកន្ត្រាក់ស្បូន ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការរំលូតកូនដោយឯកឯង ដែលជាការកើតឡើង បណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរពេលព្រឹក គឺធំធេងណាស់។ លំហាត់ប្រាណមួយរបៀបនេះ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ក្នុងការការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺពុកឆ្អឹងកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យសុខភាពឆ្អឹងប្រសើរឡើង។ ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ ការដើររយៈពេល ៣០ នាទីពេលព្រឹក
ក៏អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ការដើរហាត់ប្រាណ៣០នាទីនៅពេលព្រឹក ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ ដោយគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីលំហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញមួយនេះ៕
0 Comments